Poczucie wypalenia spotyka nie tylko tych zajmujących wysokie stanowiska, tak samo prawdopodobne jest to, że ofiarą wypalenia padnie student pracujący dorywczo. Dzieje się tak wtedy gdy nasza uwaga stale wędruje z jednego zadania na drugie. Prowadzi to do ogromnego chaosu, następnie do stresu a w konsekwencji do wypalenia.

Co zrobić, by uporządkować swoją pracę?

– Zidentyfikuj rozpraszacze – mogą być to powiadomienia z maila wyskakujące na twoim komputerze, wyłącz je, a w zamian ustal sobie trzy pory w ciągu dnia, w których sprawdzisz swoją skrzynkę.

– Nie oferuj wszystkim swojej pomocy – nie oferuj zawsze swoich rad gdy ktoś ma z czymś problem. Pamiętaj, że Twój czas i energia to ograniczone zasoby. Za każdym razem, gdy oddajesz swoje komuś innemu, nie są one już dostępne dla Twojej własnej pracy. Pozwól kolegom na przetwarzanie i rozwiązywanie ich własnych problemów i przeszkód – będzie to dla nich bardziej rozwijające niż twoja doraźna pomoc

– Podziel swój czas na konteksty – ustanowienie harmonogramu może pomóc w ustaleniu jasnych granic czasowych poświęconych na dane zadanie. Spójrz na niego codziennie rano, umocni to poczucie zobowiązania.

– Wyznacz wyraźną granicę między pracą a życiem osobistym – staraj się nie myśleć o projektach firmowych w swoim czasie wolnym. Wykorzystaj go na odpoczynek bądź zacieśnianie więzi rodzinnych lub hobby. Dzięki temu twoja głowa będzie oczyszczona i przygotowana na następny dzień pracy.