Dzisiejsze czasy wymuszają na nas życie w biegu za sukcesem, rozwojem i ciągłą produktywnością. Skutkuje to chronicznym zmęczeniem i wypaleniem. Dlatego tak ważne jest zachowanie równowagi między osiąganiem swoich celów a odpoczynkiem. Jest on jednak umiejętnością, którą nie każdy posiada – ale spokojnie można się jej nauczyć.

Odpoczynek powinien równać się odnowie w siedmiu kluczowych obszarach ludzkiego życia.

Nie jest zadziwiający fakt ze pierwszym z nich jest odpoczynek fizyczny – dzielimy go na dwa typy. Pierwszym z nich jest bierny odpoczynek taki jak spanie bądź drzemanie, drugi – aktywny obejmuje czynności regenerujące takie jak joga lub masaże.

Drugim z obszarów jest często pomijany odpoczynek psychiczny. Często nawet po godzinach pracy z tyłu głowy zaległe zadania czy też niepochlebne zdanie szefa. Co zrobić, by usunąć je z głowy? Przydatne może okazać się posiadanie notatnika, w którym możemy zanotować wszelkie dręczące myśli.

Migające ekrany monitorów, dźwięki używanych klawiatur, szum rozmów w restauracji, czy szumiące maszyny na hali produkcyjnej – wszystko to obciąża zmysły, powodując ich przytłoczenie. Dlatego tak ważny jest trzeci rodzaj odpoczynku – sensoryczny. Warto w ciągu dnia udać się do cichego pomieszczenia, zamknąć oczy na dwie minuty i się zrelaksować. Dobrym pomysłem jest również odłączenie się od elektroniki kilka godzin przed snem.

Czwartym rodzaj odpoczynku jest szczególnie dedykowany tym, którzy na co dzień pracują na stanowiskach wymagających rozwiązywaniu problemów lub tworzeniu nowych pomysłów. Jest to odpoczynek twórczy. Równie ważne jak aktywność fizyczna, jest zwolnienie i przyjrzenie się temu co oferuje otoczenie. Spacery w parku, wyjazd nad ocean, wycieczka krajoznawcza czy też wystawa w lokalnym muzeum – wszystko to pozwoli zebrać nowe myśli oraz pozwoli na stałe poczucie świeżości.

Odpoczynek emocjonalny możemy zaspokoić poprzez wyrażenie swoich uczuć i emocji, zamiast trzymać je w sobie. Należy jednak pamiętać, by dobrać słowa odpowiednio do sytuacji, w której się znajdujemy i osoby, z którą rozmawiamy.

Warto również otaczać się osobami, które nas inspirują, dają nową energię, zamiast tymi którzy wprawiają nas w zły humor. To pozwala nam na odnowę w szóstym obszarze życia – towarzyskim, w którym warto zapewnić sobie odpoczynek.

Odpoczynek duchowy to ostatni z tych, które wymieniliśmy. Pozwala on na odczucie głębokiego spokoju, poczucia akceptacji oraz jasno nakreślonego celu. Angażowanie się w modlitwę bądź medytacje może być zbawienne dla umysłu.

Jak widać, sen nie jest jedyną z opcji wypoczynku. Zadbanie o wszystkie siedem obszarów życia sprawi, że będziemy codziennie wstawać z nową energią – co przełoży się też na wyniki w pracy, relacje interpersonalne oraz ogólne zadowolenie z życia.